网络空间里，“躺平” 早已成为青年群体高频使用的情绪表达词汇。作为高校心理教育工作者，日常接待咨询、线上互动交流时总能听见学生谈及这一状态：有人以躺平消解学业竞争带来的焦虑，有人用佛系说辞掩盖就业选择的迷茫。单纯对“躺平”进行道德评判，难以真正走进青年内心。本文结合社会心理学、积极心理学基础理论，客观拆解 “躺平” 心态背后多层心理逻辑，区分情绪宣泄式自嘲与价值层面消极避世的边界，从心理疏导、思想引领、实践赋能三个维度，探索适配新时代青年的价值重塑路径，引导青年跳出“内卷 — 躺平”二元对立的思维陷阱，建立兼具韧性与理想的成长心态。
一、表象之下：“躺平” 并非统一选择，是多重心理防御机制的外在表达
从心理运行逻辑来看，校园中流行的“躺平” 话语，本质是个体面对持续压力时启动的心理防御策略，不同学生的 “躺平” 行为，对应着完全不同的心理动因，大致可以分为三类清晰的心理形态。
第一种是自嘲宣泄型躺平，也是校园中占比最高的一类。这类学生并非真正放弃努力，只是借用网络热词释放长期积压的焦虑情绪。在学业评比、升学考研、求职竞争层层叠加的环境下，长期处于高强度比较之中，持续的精神消耗容易催生疲惫感。当努力无法快速获得预期回报，学生便会用“躺平算了” 这类自嘲话语降低心理期待，以此缓冲挫败带来的自尊损伤，对应心理学中 “防御性悲观” 认知模式：主动下调预期，避免理想与现实落差带来的心理打击。
第二种是无力退缩型躺平，多见于长期遭遇现实落差的学生群体，涉农高校乡村生源学生表现尤为突出。部分乡村学子从小依靠自身苦读走入大学，进入校园后，在社交视野、综合能力、家庭资源对比中形成强烈落差，多次尝试改变现状却看不到明显突破，反复的挫败感逐步消解自我效能感。当个体认定自身努力难以改变现有困境，便会主动收缩成长目标，减少投入、回避竞争，以此隔绝持续的自我否定，形成长期被动躺平的状态。这类心态暗藏深层自卑，若长期缺乏疏导，会逐步丧失主动探索、突破自我的内在动力。
第三种是价值认同型躺平，属于需要重点引导的消极思潮。这类学生主动接纳网络传播的消极生存理念，片面放大竞争压力、夸大奋斗的无用性，刻意排斥进取、担当、奉献等主流价值，将低欲望、无追求视作通透清醒。他们过度放大发展过程中的阶段性困难，割裂个人成长与时代发展、行业建设的关联，认为个人奋斗无法改变现实，主动拒绝专业实践、志愿服务、基层就业等成长机会，长期沉浸在消极叙事中，逐步消解家国情怀与责任意识。这种心态已经突破情绪宣泄范畴，演变为认知层面的偏差，也是高校思政与心理育人需要重点辨析、及时纠偏的对象。
二、双向赋能：心理疏导打底、价值引领铸魂，构建青年心态重塑完整路径
结合涉农高校育人特色、数智育人优势，立足心理学专业视角，融合思政价值引领，从情绪疏导、认知矫正、实践赋能、网络引导四个层面，搭建消解消极躺平心态、重塑青年正向价值的完整实施路径。
第一，以分层心理疏导化解情绪困境，筑牢青年心理健康底线。高校心理健康教育中心需针对不同躺平类型的学生开展差异化干预。面向自嘲宣泄型学生，开设常态化压力管理团体辅导，传授情绪调节、认知重构的实用心理方法，引导学生合理释放焦虑，不被负面情绪裹挟；面向无力退缩型乡村生源学生，开设专属成长陪伴小组，聚焦专业认同、自卑心理、生涯困惑开展一对一咨询，借助心理画像、AI智能心理平台，动态跟踪学生情绪变化，实现心理风险前置干预；针对价值认知偏差学生，将认知行为疗法融入日常谈心谈话，循序渐进纠正片面化、极端化思维，客观解读行业发展、竞争压力，打破非黑即白的认知误区。同时依托心理中心公众号、部门官网持续推送积极心理科普内容，以轻量化网文、短视频形式普及压力调节知识，让心理关怀常态化触达青年学生。
第二，以融合式思政引领矫正认知偏差，重塑青年价值坐标。打破心理教育与思政教育相互割裂的壁垒，推动二者同向发力。一方面，立足涉农专业特色挖掘思政育人素材，系统宣传扎根乡村的青年农技人才、返乡创业新农人、基层乡村工作者的真实事迹，用身边案例诠释三农事业的时代价值，破除社会对农林行业的刻板偏见，重塑学生专业认同感；另一方面，将奋斗观、成才观教育融入日常思政课堂、主题团日，辩证解读新时代奋斗的多元内涵，奋斗不局限于城市热门行业，深耕田野、技术攻关、乡村服务同样是实现人生价值的重要路径。摒弃空洞说教，直面学生关心的就业、收入、发展空间等现实疑问，结合乡村振兴扶持政策、智慧农业发展前景给出客观解答，让理想信念教育能够回应青年真实焦虑，从根源消解滋生躺平心态的认知土壤。
第三，以涉农实践锤炼实干品格，在真实体验中培育进取心态。心理层面的消极避世，往往源于缺少正向实践带来的成就感。涉农高校充分发挥专业实践优势，搭建田间实训、乡村调研、基层志愿服务、乡村振兴社会实践等多元实践平台，鼓励学生走出校园走进乡村一线。学生在参与农技推广、乡土文化调研、农户帮扶的过程中，直观感受农业现代化发展机遇，亲眼见证青年人才在乡村广阔天地实现自我价值，在实操实干中收获成就感、归属感。长期的基层实践能够有效消解空想式焦虑，让学生清晰看见专业发展的可能性，主动跳出消极躺平的思维闭环，树立扎根三农、实干兴农的理想追求。同时完善校园多元化评价机制，将实践成果、基层服务、农技创新纳入学生综合评价体系，打破唯分数、唯奖项的单一评价标准，为不同特质、不同发展方向的学生提供正向激励。
第四，依托数智网络阵地开展正向引导，营造清朗校园网络生态。顺应青年线上获取信息、交流情绪的习惯，用好心理中心公众号、学院官网等自有网络平台，主动抢占网络思政舆论阵地。定期推出热点辨析类原创网文，理性拆解“躺平”“佛系” 等网络消极思潮的生成逻辑与潜在危害，用青年听得懂的网言网语开展辨析引导；借助AI数字化工具打造线上心理育人专栏，推送积极心理故事、乡村青年奋斗纪实，平衡网络空间泛滥的负面焦虑叙事。同时开展网络文明主题宣传，普及网络信息辨别相关知识，引导学生理性看待网络碎片化舆论，不盲从消极亚文化，主动远离制造焦虑、宣扬躺平的不良内容，自觉共建理性、正向、温暖的校园网络空间。
青年心态折射时代发展，“躺平” 热潮是当代青年压力与困惑的集中情绪表达，不能简单批判否定，更不能放任自流。作为高校心理育人与思政教育工作者，我们既要怀揣共情读懂青年内心的疲惫与迷茫，以专业心理疏导守护青年心理健康；更要扛起价值引领的责任，以清晰正向的奋斗叙事重塑青年价值追求。
对于涉农高校青年学子而言，农业强国、乡村振兴的宏伟蓝图，为青年搭建了独一无二的成长舞台。田野之间藏着无限机遇，基层一线蕴藏广阔前程，不必困在单一的成功标准里自我内耗，更不能以躺平辜负时代赋予的成长机遇。愿新时代青年学会与压力共处，懂得适度放松，更坚守实干底色，跳出内卷与躺平的二元困境，以稳定坚韧的心理状态、清晰坚定的价值追求，奔赴属于自己的成长道路，将青春理想融入三农建设、民族复兴的伟大征程，在脚踏实地的奋斗中收获长久、踏实的人生价值。
图片来源：豆宝APP
文字编辑：刘雨佳
发布时间：2026年06月29日
初审：刘雨佳
复审：刘雨佳
终审：齐晓颖
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